Учені пояснили, під яку музику легше займатися на тренажерах
Вправи на тренажерах, що супроводжуються при кожному зусиллі музикою, дозволяють легше переносити навантаження, ніж тренування при пасивному прослуховуванні музики, встановили німецькі вчені, праця яких опублікований у журналі PNAS Onlіne Early Edіtіon.
Дослідники під керівництвом доктора Томаса Фріца з Інституту досліджень мозку ім'я Макса Планка в Лейпцизі (ФРН) залучили до експерименту 53 осіб у віці від 18 до 59 років.
Учасники-непрофесіонали займалися фітнесом у різних умовах: у першому випадку вони використовували тренажери при пасивному прослуховуванні танцювальної електронної музики, а в другому – вони одержували музичну відповідь на кожний рух. Учені включили третю умову в експеримент: ізометричні вправи (пілатес, йога) виконувалися під пасивну музику при чергуванні 10-секундного зусилля й 15-секундного розслаблення. Цю форму навантаження вчені вважали більш відповідаючою вправам під музичний "фідбек". Для досвіду були обрані три типи тренажерів: для тренування м'язів ніг (степпер), для черевного преса, для спини.
При аналізі враховувалися як суб'єктивні оцінки про складність вправ і про відчуття виснаження після тренування, так і дані про докладені зусилля, про споживання кисню й обсяг видихуваного повітря.
"Експеримент показав, що відчуття навантаження було значно меншим, якщо учасник одержував музичну відповідь у ході тренування, ніж якщо він просто паралельно слухав музику", – говорять автори.
Люди почувають себе менш стомленими, якщо одержують звукову відповідь навіть на найменше зусилля. При цьому реальні зусилля, що прикладаються при виконанні вправ, статистично не відрізнялися в групах з пасивною й активною музикою.
Автори вважають, що такий ефект частково можна пояснити заспокійливою дією музики, що знімає м'язове напруження й призводить до більш ефективного постачання організму киснем. З іншого боку, вплив може чинити емоційна відповідь на музику, що виражається рухами.