Яблучна дієта (пектинова дієта)
Схуднення — досить складний процес, особливо якщо жир накоплювався роками. Але існують дієти, які можуть впоратися з цією проблемою. Наприклад, яблучна, її ще називають пектинової дієтою. Дія дієти така: яблука багаті пектином, а він, у свою чергу, знижує калорійність і регулює моторні функції кишечника, виводить з організму радіонукліди, знижує рівень холестерину і змушує згоряти "застарілі" жири, тим самим сприяючи схудненню. Тому на яблучній дієті, без особливих зусиль, за тиждень можна позбутися від 10 кг. Завдяки цьому вона завоювала дуже багато шанувальників.
1 День
Щоб запустити процес зниження ваги, потрібно зробити цей день яблучним. На сніданок візьміть 2-3 яблука, можна протерти їх на тертці, додати трохи ядер волоських горіхів і заправити лимонним соком. Але якщо ви не любите кисле, з'їжте яблука і жменю горіхів просто так. На обід приготуйте салат. Знову візьміть яблуко і натріть його, наріжте петрушку і зелену цибулю, а ще додайте варене яйце. Заправте салат лимонним соком. На вечерю-знову яблука, а вранці ваги покажуть мінус 1-2 кг.
Результати втрати ваги можуть бути меншими, все залежить від особливостей організму.
2 День
Сніданок зробіть з відвареного рису без солі і 2-3 яблук. На обід знову візьміть яблука, спочатку їх почистіть, потім залийте окропом, покладіть цедру лимона і варіть до м'якості. Розімніть в пюре і змішайте з відвареним рисом. З'їсти можна не більше однієї тарілки. А на вечерю відваріть тільки рис (без солі).
3 День
День яблучно-сирний. На сніданок приготуйте маленьку чашку нежирного сиру і 2 яблука. Обід повинен складатися з яблук, порізаних соломкою, сиру, волоських горіхів і меду. На вечерю візьміть 50 г сиру. За третій день Ви маєте втратити до 2 кг.
Щоб яблука були більш соковитими, поріжте їх і замочіть у воді з соком лимона.
4 День
З ранку з'їжте 2 великі моркви, натерті на тертці, і одне яблуко. На обід приготуйте яблучно-морквяний салат з медом і цедрою лимона. На вечерю дозволяється тільки морква. Прогнозоване зниження ваги до 2 кг.
5 День
На сніданок зробіть з буряку та моркви салат. На обід поїжте вівсяну кашу, а також можна один (середнього розміру) відварений буряк і одне яйце. На вечерю натріть моркву і додайте мед.
6 День
Повторіть меню першого дня.
7 День
Повторіть меню другого дня.
Для кращого засвоєння вітамінів потрібні жири, тому салати можна трохи заправити рослинною олією.
Упродовж усіх 7 днів пийте мінеральну воду без газу, трав'яні відвари, зелений чай. Ні в якому разі не вживайте алкоголь, сіль і цукор. Якщо палите, намагайтеся обмежити кількість цигарок.