Секрети чистої і здорової шкіри
Покроковий план, який наведено нижче, дозволить Вашій шкірі засяяти по-справжньому, а колір обличчя зробиться абсолютно ідеальним, . Чудо-засобів, які моментально зроблять Вашу шкіру гладкою, додадуть їй здорового сяйва, вирівняють колір обличчя та позбавлять від зморшок, поки ще не створили.
Але експерти поспішають заспокоїти: 4 тижні - достатній термін, щоб досягти видимих результатів. У продовж цьго терміну поки йде формування нових клітин треба добре піклуватися про свою шкіру і до кінця місяця обличчя має засяяти красою.
Маємо шкіру
Ви - те, що ви їсте. Щоб ваша шкіра була здоровою, необхідно включити в раціон фрукти та овочі, протеїни і цільнозернові культури, а також корисні жири.
Фрукти й овочі
З'їдайте на день не менше трьох порцій фруктів , і п'ять або більше - овочів. Одну порцію складає фрукт середнього розміру або чашка ягід, півчашки нарізаних фруктів або одна чашка нашаткованих овочів. У них міститься досить велика кількість корисних для шкіри антиоксидантів, які допомагають зберегти її зволоженою й захищеною.
Цільнозернові культури
Денна потреба становить від чотирьох до восьми порцій. Одну порцію - скибочка хліба або півчашки пластівців (таких круп, як коричневий рис, просо і цільні пшеничні зерна), що містять у собі поживні речовини і вітаміни, які сприяють генерації глікозаміногліканів в організмі, а вони, в свою чергу, беруть участь у виробленні колагену і еластину (еластичного фібрилярні білка).
Протеїн
Вашій шкірі необхідно від чотирьох до шести порцій. Одну порцію становлять 1 яйце або 100 грамів риби (м'яса), півчашки сиру тофу або бобів. Багата протеїнами їжа життєво важлива для вироблення колагену і еластину. Яйця, наприклад, містять лецитин, який зміцнює клітини, допомагаючи їм протистояти шкідливому впливу навколишнього середовища.
Жири
Їжте продукти, в яких міститься від трьох до чотирьох порцій жирів на день. Порцію становить 1ч. л. масла або шість горіхів, 1 ст. л. лляного насіння. Ви отримаєте безліч корисних жирів, включивши в раціон оливкову або лляну олію та горіхи, наприклад, фісташки і волоські. Вони роблять шкіру м'якою та еластичною.
Вода
Випивайте вісім склянок по 250 мл води на день. Зволоження тіла зсередини позбавить вас від зморшок і складок.
Добавки
Будь-яка дієта часом позбавляє нас необхідних вітамінів. Приймаючи вітамінні комплекси, Ви заповните дефіцит поживних речовин потрібних для шкіри.
Вирівнюємо і покращуємо колір обличчя
Позбутися від нерівностей і темних кіл, а також надати шкірі сяйво не так складно, як здається. Рекомендуємо використовувати для цього засоби, які підвищують регенерацію клітин. Щоденне ранкове відлущення за допомогою м'якого скрабу або очищуючого лосьйону на основі гліколевої кислоти або вечірнє за допомогою ретиноїдів (похідних вітаміну А) - відмінний спосіб позбутися від ороговілих клітин. Подібні процедури сприяють оздоровленню шкіри. Якщо Ви страждаєте від темних кіл, можливо, до Вашого курсу необхідно додати сироватку з глюкозаміном, що зупиняє пігментацію.
Пам'ятаємо про щоденний догляд
Перерахуємо все необхідне для щоденного догляду за шкірою, без чого досягти гарного результату буде дуже складно.
Очищуючий засіб
Бажано з м'якою формулою і заспокійливими компонентами (алое, олія дерева ши та ін.) Воно підходить практично для всіх типів шкіри. Крім того, використовувати його можна в будь-який час доби, як вранці, так і ввечері.
Сонцезахисний крем
Фактично, найбільш значущим аспектом турботи про шкіру є щоденне використання сонцезахисного засобу з УФ-фактором від 15 і вище протягом усього року. Полегшити собі життя можна, вибрав зволожуючий крем з подібним SPF. Навіть при використанні сонцезахисного крему деякі ультрафіолетові промені все одно "проб'ються" до шкіри. У цьому випадку антиоксиданти допоможуть Вам створити додатковий захисний шар і вбережуть шкіру від вільних радикалів. Радимо наносити сироватку з антиоксидантами як базу під сонцезахисний крем. Або ж для більшої зручності використовуйте засіб з потрійною функцією (зволоження, захист від сонця і антиоксидантна дія), який захистить шкіру від вільних радикалів.
Нічний крем
Ніч - є найбільш відповідним часом для того, щоб насичити шкіру корисними речовинами. Поки Ви спите, організм повністю переключає свою увагу на відновлення клітин.
Крем для шкіри навколо очей
Шкіра на цій ділянці схильна старіти швидше, ніж сама особа: вона тонша і в ній менше сальних залоз, що ускладнює її зволоження. Так що з настанням тридцятиліття треба придбати крем для цієї зони.